國慶、中秋小長假已經步入尾聲，返程高峰已至，小編在此提醒大家明天就是工作日，這些提示請您關注。

根據《國務院辦公廳關于2025年部分節假日安排的通知》，10月1日至8日國慶節放假調休共8天，10月11日（星期六）別忘了定好鬧鐘

近期天氣信息

西安市氣象臺2025年10月8日7時59分發布大風藍色預警信號：目前西安市南部山區局地已出現6級左右短時陣風，預計未來24小時閻良區、臨潼區、長安區、高陵區、鄠邑區、周至縣、藍田縣、西咸新區的部分地區將出現4級左右偏東風，陣風6級左右；其余區縣將出現5級左右陣風。請注意防范。

具體天氣信息：

7日夜間至9日白天以陰到多云天氣為主，最高氣溫回升至24~26℃，伴有5-6級短時陣風。后期9日夜間起至12日仍有一輪陰雨天氣過程。由于前期降雨量大，土壤飽和度高，需關注地質災害的滯后性。此外，近期近地層濕度較大，凌晨至早晨時段易出現大霧天氣，出行注意交通安全。

8日：陰天轉多云，南部山區有分散性小雨或陣雨，17℃～26℃。

9日：多云轉陰天，夜間有小雨或陣雨，伴有5-6級陣風，16℃～24℃。

10日：陰天轉小雨，15℃～19℃。

11日：陰天有中雨，偏北、偏西地區局地大雨，14℃～18℃。

12日：陰天有中到大雨，13℃～16℃。

13日：陰天轉多云，11℃～23℃。

14日：多云間晴天，12℃～23℃。

返程路上

這些安全事項要注意

從“假期模式”切換到“工作模式”如何調整？指南請收好。

什么是“節后綜合征”？

長假后，出現失眠、疲乏無力、精力不集中、情緒不太好等現象，甚至有些人會感覺心慌胸悶，從而影響工作和生活，這就是“節后綜合征”。

專家提示，如果您出現下面幾種表現，就需要引起注意了。

睡眠紊亂。假日期間，身體缺乏充足的休息，人體生物鐘被打亂，睡眠紊亂就會找上門。

手機沉溺。假期長時間刷手機，不僅會過度依賴手機，還會因長期低頭或久坐，引發頭疼、頸痛、腰背痛等不適。

疲勞焦慮。節后可能會出現抑郁、煩悶等心理問題，還會出現注意力不集中、精神緊張、疲乏無力等情況。

腸胃紊亂。假日里大吃大喝過后，有人可能會出現胃負擔重、消化不良，導致腹脹、腹痛、惡心、腹瀉等。

“節后綜合征”如何調整？調節睡眠生物鐘。

北京安貞醫院睡眠醫學中心主任醫師謝江表示，在假期后半段，要有意識地去限制睡眠，不要讓睡眠過長，避免出現“星期一綜合征”（即上班前夜睡不著，到工作那天就非常疲勞的狀態）。

節后上班不在狀態，應該怎么辦？

首都醫科大學附屬北京安定醫院臨床心理病區主任劉競介紹，假期后剛開始工作時，難免會出現一些心煩意亂，或覺得注意力不夠專注、記憶力下降、工作效率不高的狀態。此時，可以通過放松、正念冥想、聞香，還有其他的一些運動，來調整狀態。

合理安排作息  避免假日“心臟綜合征”

假日期間，飲食的不規律和作息的顛倒等問題，除了會容易患上“節后綜合征”，還有可能會加重心血管負擔。因此，假期休息還要警惕另一種綜合征——“心臟綜合征”。

專家提示，假日“心臟綜合征”有多種多樣的表現，可能出現心慌、胸悶、憋氣，大部分人是由于疲勞和生活節奏改變引起的。此外，對于患有心臟疾病的人，要合理安排作息，避免加重心血管疾病發作的幾率。

專家介紹，通過改善生活方式或許能讓癥狀在短期內消失，如改善睡眠、清淡飲食，少飲酒不酗酒等。

對于有心臟疾病的患者來說，哪怕是熬夜，都可能會使得疾病變得更加嚴重。假日期間，更應該合理安排作息，規律服藥。如果通過改善不良習慣，癥狀不能得到緩解，則要及時就醫。